• 10:49
  • 25.11.2017
Горячие новинки
Заряд бадьорості щодня: 5 простих звичок, які допоможуть стати енергійною людиною
здоровье
25.11.2017

Заряд бадьорості щодня: 5 простих звичок, які допоможуть стати енергійною людиною

узнать больше

Сучасний темп життя вимагає від нас стресостійкості, витривалості та енергійності, аби успішно реагувати на постійні виклики. Проте не всім вдається бути бадьорим, робити "купу справ" і при цьому не стомлюватися.

Huffington Post, порадившись зі Sleep Number, склали список із декількох простих правил на щодень, які допоможуть стати набагато енергійнішими.

Секс будет как у 20 лет

Ситний, збалансований сніданокКак продлить молодость: ТОП-5 секретов

Якщо ви почуваєтеся мляво – варто перевірити свій раціон. Ні в якому разі не можна пропускати основні прийоми їжі, такі як сніданок, а також вживати переважно оброблені і багаті на глюкозу продукти. Сніданок повинен забезпечити вас енергією та сприяти стабільному рівню цукру в крові. До прикладу, можна поєднати свіжу скибочку цільнозернового тосту з авокадо, яйцем або копченим лососем. Такий бутерброд допоможе мозку бути в тонусі до обіду.


Постійна соціальна взаємодія вимагає великих затрат ментальної енергії. Проте ваша здатність ефективно спілкуватися з іншими людьми має безліч позитивних наслідків для вашого особистого і професійного життя. Тому, аби не відчувати стрес перед кожним новим знайомством, фахівці радять щодня вдосконалювати свої соціальні навички. Для цього, першочергово, не потрібно боятися бути відкритими з людьми.Покращуйте свої комунікативні навички.Названа самая полезная каша для похудения

Розвивайте свої творчі здібності зранку

Якщо ранкові заняття у спортзалі не для вас, можна потренувати… мозок! Приділяти час своєму хобі чи творчим умінням корисно саме після пробудження. Гра на музичному інструменті, в’язання, вишивання, ранкове караоке в душі чи будь-яке інше ваше захоплення стане чудовим видом "розумового тренування".

5 продуктов, которые идеально подходят в качестве офисного перекуса


Здається, це загальновідоме правило, проте все більше людей скаржаться на тривожні симптоми зневоднення. Недавнє дослідження у Великобританії показало, що кожен п'ятий не знає, скільки води слід випивати щодня, а ті, хто недооцінюють споживання H2O, найчастіше втомлюються, дратівливі, нездатні сконцентруватися і постійно споживають нездорові продукти. Щоб боротися з цим, більшість фахівців рекомендують середньостатистичному дорослому випивати 8 склянок води протягом усього дня і намагатися уникати споживання кави або соку, які, залежно від рівня цукру, можe зневоднити вас ще більше.Пийте більше води

4677737
узнать больше