• 16:01
  • 24.06.2018
Горячие новинки
ШЕСТЬ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЕДУТ К ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СТАРОСТИ
интересно
24.06.2018

ШЕСТЬ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЕДУТ К ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СТАРОСТИ

узнать больше
По расчетам ученых-биологов, человек может жить в добром здравии до 100 и даже до 130 лет. Однако такая продолжительность жизни – большая редкость среди украинцев. Люди сами себе укорачивают жизнь вредными привычками, которые приводят к преждевременному старению организма. О шести наиболее распространенных вредных привычек рассказала кардиолог-липидолог Светлана Гаркуша


Привычка питаться кое-как
ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ ЖЕНЩИНЕ В ПОСТЕЛИ

Многие с утра не завтракают, выпивают чашку кофе и бегут на работу. В обед перекусывают чем придется, обычно едой из фаст-фуда. А вечером, придя домой, наедаются до отвала, причем чаще всего перед самым сном. Отсутствие режима питания, качественных и полезных продуктов "компенсируется" обилием высокоуглеводных, жирных продуктов. 

Все это ведет к серьезным последствиям для организма: нарушению холестеринового обмена, избыточному весу, повышению артериального давления и так далее. Неправильное питание быстро сказывается на работе всего организма, на внешности человека и значительно сокращает жизнь. 

Каждое утро необходимо выпивать на голодный желудок пару стаканов фильтрованной воды, обязательно завтракать, а последний прием пищи должен быть не позже 6-7 часов вечера, чтобы еда успела перевариться. За два часа до сна можно выпить разве что кисломолочный продукт, травяной чай или стакан качественной воды. 


И еще один важный момент: для продолжительности жизни важно поддерживать в организме щелочной баланс. Обилие сладостей, мучной и мясной пищи ведет к повышению кислотности организма, что оборачивается болезнями обмена веществ. А для поддержания щелочной среды нужно налегать на свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой, и кисломолочные продукты.
Чоловіки vs жінки: хто агресивніші водії?

Привычка перегружать себя

Чтобы как-то выжить в тяжелые кризисные времена, многим приходится искать дополнительные заработки, и часто выходит, что работа занимает чуть ли не 24 часа в сутки. Большие физические и психологические нагрузки ведут к истощению организма, люди начинают испытывать депрессию и агрессию. Это приводит к преждевременному изнашиванию и старению организма. Чтобы избежать таких последствий, нужно научиться распределять нагрузку равномерно. Не забывать о полноценном отдыхе. 

Учителька займалась сексом з дітьми прямо на території школи

После работы хорошо посмотреть какой-нибудь фильм, чтобы переключить свои мысли. Полезно периодически менять вид деятельности. Например, в выходной отправиться на дачу или огород, повозиться с саженцами и грядками. Можно приготовить оригинальный обед, заняться вышивкой или приступить к дрессировке любимого пса. Смена работы – это тоже отдых. Умение включать "перегрузку" и разнообразить свою жизнь спасает от переутомления. 

Привычка недосыпать

Стремление все и везде успеть не позволяет полноценно отдыхать ночью, что губит нервную, иммунную и другие системы нашего организма. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Очень полезен дневной отдых – релакс на 15-20 минут. Умение расслабиться позволяет сохранить энергию и работоспособность организма. 

Привычка снимать напряжение алкоголем и сигаретами

Алкоголь – токсическое вещество для головного мозга и яд для печени. Его губительное влияние на мозг и сосудистую систему проявляется очень быстро, начиная с провалов памяти и заканчивая довольно серьезными болезнями. Даже молодые и здоровые люди под действием алкоголя стареют просто на глазах. А у тех, кто постоянно тонизирует себя сигаретой, возникают проблемы с сосудами – они сужаются вплоть до непроходимости. Как результат – инфаркты и инсульты.

Привычка вести сидячий образ жизни 

На протяжении жизни каждые 10 лет обмен веществ замедляется на 7%, поэтому для человека очень важно соблюдать баланс потребленных калорий и их расходов. Избыточный вес говорит о том, что этот баланс нарушен. Ожирение 2-й степени сокращает продолжительность жизни на 5-7 лет, а 3-й степени – на 10-15. Малоподвижный образ жизни ведет к нарушению кровообращения, снижению функции печени, почек, желудочно-кишечного тракта.

Зато снижение веса на 3-4 кг удлиняет жизнь на год. Для поддержания нужного баланса в организме необходимы физические нагрузки. На работу (если не очень далеко) лучше ходить пешком, перестать пользоваться лифтом и полюбить подниматься по лестницам, а по утрам делать пробежки или хотя бы гимнастику. Желательно заниматься фитнесом, танцами, баскетболом и так далее. 

Привычка переживать по любому поводу

Для здоровья и долголетия очень важно психологическое состояние человека. Если он постоянно занимается самобичеванием, самокопанием, вновь и вновь перемалывает былые ссоры и обиды, тяжело и долго переживает конфликты на работе и с близкими людьми, его нервная система быстро даст сбой. А сам человек быстро превратится в нервного и брюзжащего старика. Чтобы пережить большие эмоциональные нагрузки, которых у любого из нас немало, нужно научиться переключать свои мысли, а еще оставлять все былые невзгоды и ссоры во вчерашнем дне. 

Чтобы легче пережить стрессовые ситуации, в организме должно быть достаточное количество калия и магния, поэтому нужно есть продукты, богатые этими элементами. Калий и магний регулируют кислотно-щелочное равновесие крови, водный и солевой балансы, нормализуют основной обмен и являются антистрессовым фактором. Больше читайте здесь: https://lady.tsn.ua/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/shest-privychek-kotorye-vedut-k-prezhdevremennoy-starosti-873702.html
4256449
узнать больше
Важно знать
image
шок
24.06.2018
Матір покинула щойно народжене немовля у целофановому пакеті
image
интересно
24.06.2018
Секретний об’єкт у Мукачеві завдар «удару» по іміджу Росії
image
скандал
24.06.2018
Уродженка Мукачева зробила гучну заяву
image
политика
24.06.2018
Віктор Балога назвав посаду, яку йому пропонував Порошенко
image
интересно
24.06.2018
ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ ЖЕНЩИНЕ В ПОСТЕЛИ
image
здоровье
24.06.2018
Как продлить молодость: ТОП-5 секретов
image
здоровье
24.06.2018
Названа самая полезная каша для похудения
image
интересно
24.06.2018
Люди нажахані рожевим кольором водойми
image
здоровье
24.06.2018
5 продуктов, которые идеально подходят в качестве офисного перекуса
image
интересно
24.06.2018
Учителька займалась сексом з дітьми прямо на території школи
image
интересно
24.06.2018
Чоловіки vs жінки: хто агресивніші водії?
image
происшествия
24.06.2018
Оприлюднено відео жорстокого побиття в’язнів у СІЗО
image
здоровье
24.06.2018
Грибок на ногах. Как лечить?
image
здоровье
24.06.2018
Правильное питание летом. Что нужно знать